女生怎么快速提高立定跳远成绩？ 初三，明年三月中考体育。我们老师说跳远想提高是很快的所以我就报考

发布网友 发布时间：2022-03-06 16:30

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-03-06 17:59

实话说我觉得挺难的，因为时间比较短。首先先改正一下立定跳远的姿势吧，立定跳远的姿势很重要的，姿势对了一般会跳得比较远。找个同学帮你把跳远的姿势录下来，看看自己是在用力往前跳还是往远挑。然后立定跳远还会用到腹部的力量，可以在闲暇时间增强腰腹力量的锻炼力度。希望对你有帮助。追问腰腹力量 做仰卧起坐可以吗？

我也觉得我姿势不对但就是改不过来 跳的时候总是没办法控制住。手脚不是很协调

热心网友 时间：2022-03-06 19:17

立定跳远跳不远是因为摆臂和起跳时间配合的不好，还有就是脚掌，小腿要往后蹬着发力起跳，落地时身体尽力保持像前倾，很多人落地时*是往后往下压着，感觉马上要坐地上了一样。我初中中考前跳远就不好，后来是体育老师不厌其烦的一遍遍教我，后来我中考体育成绩是满分，你试着多练习，应该对你有帮助追问对！我就是感觉摆臂和起跳协调不好

热心网友 时间：2022-03-06 20:52

多多进行体能训练，增加腿部肌肉力量吧，主要还是要多加练习，但是不能急于求成，一下练猛了会肌肉痛的追问怎么练？

热心网友 时间：2022-03-06 22:43

多跑步，练腿部肌肉追问跑不动qnq

热心网友 时间：2022-03-07 01:08

怕苦怕累吗？