想跑马拉松，一开始要怎么锻炼呢？

发布网友 发布时间：2022-03-06 16:28

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热心网友 时间：2022-03-06 17:57

做大部分事情道理都是一样的：三分钟热度啥也做不成，有决心就先了解要做的事，然后开始实践，不断的理论结合实践，越来越接近目标，坚持到胜利！

1、搜搜相关的知识，找本书看看（比如《跑步圣经》特别推荐，看看就明白很多，知道该怎么跑，怎么计划了）。其实里面有很详细的内容，从跑步的意义，跑步的方法，到不同阶段的详细训练计划。
2、理论了解一些了，目标也有了，拿出决心和毅力，就可以实践了。从慢点，短点开始跑步，开始的时候隔天跑就行，一点点加量，总结经验教训，不断增加距离和跑步时间。
3、永远没有完美的计划，只有不断改进的计划。每个人体质不同，特点不同，不同阶段的目标也不同，你只要把握正确的方向，具体做到什么程度，跑多少米，跑多快这些细节，全在你自己根据具体情况去做。别人没法给你规划好一切，你每天哼着小曲做些轻松的固定训练就能成为高手。付出体力的同时，心力（认真学习和研究）也是必须的。