跑步如何变快

发布网友 发布时间：2022-03-06 16:42

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热心网友 时间：2022-03-06 18:11

我是一名运动员，首先说长跑能减肥，但要有氧运动30分钟后才能消耗脂肪，但对于不经常运动的普通人群来说每天坚持跑步30分钟以上是比较难做到的，就算能坚持，没有适合的场地去跑步，对于膝关节的损伤也是很大的。所以对于一般人群来说，快走更容易消耗脂肪，也更容易瘦下来。每天走个三十分钟应该是能坚持的。至于腿粗的问题，每天晚上睡觉前将腿倒着放在墙上控控，有助于血液循环，减少腿部浮肿。

短跑肯定会腿粗，我们就是这样的

热心网友 时间：2022-03-06 19:29

别勉强自己，慢慢呼气，慢慢来，设立个目标，几步吸口气~~~试试看吧