如何合理有效地安排跑步计划？

发布网友 发布时间：2022-03-28 15:53

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热心网友 时间：2022-03-28 17:22

我觉得跑步这项运动最重要的就是坚持了，每天跑步才是最重要的，千万不能半途而废。在跑步之前安排好自己的跑步计划也是非常必要的事情，在平时把自己跑步的时间，跑步的地址规定一下，然后再想想下雨天该在什么跑步就可以了。

热心网友 时间：2022-03-28 18:40

我一般跑步安排在晚上的时间跑，因为晚上吃什么的饭也少，吃完饭休息一会儿，跑完步了回家正好洗澡睡觉了，这样对身体也好，又养成了早睡早起的好习惯，如果是为了身体健康哪就晚上最合适跑步了，只要坚持下去就会有个健康的身体。

热心网友 时间：2022-03-28 20:15

安排跑步计划首先一定要根据自己的体力和耐力进行跑步，然后设计出一个合理的跑步线路，包括跑步的公里数，还需要对于跑步的时间又一定的规划，尽量做到跑步以后可以又足够的时间去工作，不要因为跑步而迟到，这是我个人的一点建议，希望能够帮助到你。

热心网友 时间：2022-03-28 22:06

对于不同的人来说，跑步计划应该也是不同的，这和我们的作息习惯和个人的生物钟也是有关系的，比如有的人早上精力旺盛，起得早，就会选择在早上跑步，而有的人，习惯晚起，就会在晚上吃完饭之后出去消食。

热心网友 时间：2022-03-29 00:14

跑步不能天天跑，这样容易长肌肉。每周三四次，另外的时间用于其他的有氧运动。然后就是跑步的时候，先慢跑再快跑然后再慢跑最后又快跑然后冲刺，总长度一定要在三公里以上，这样就可以达到很好的效果。

热心网友 时间：2022-03-29 02:39

我现在处在减肥阶段，跑步是我选择的一个主要方式，一周坚持跑5天，每次30分钟，有时候是早起跑，有时候是晚上跑，主要看当天时间安排，当然也有坚持不下去，或者借口太累不想坚持，可每次一有这样的想法，我就强迫自己站在体重秤上看体重，然后就乖乖去跑步了。

热心网友 时间：2022-03-29 05:20

比较喜欢跑步但是因为现在需要上班，我一般是把时间选在晚上大概7：30的样子去选择跑步，跑完以后回家洗个澡敷个面膜玩玩手机，看看电视剧，然后就睡觉了，这样睡眠质量也很好。

热心网友 时间：2022-03-29 08:18

我觉得这种需要别人坚持的事情都很了不起，我以前是一个坚持不住做一件事的性格，但是我觉得一个男生应该有责任感，不应该如此所以我现在强迫自己有耐心，好好的做好每件事