如何跑步更快

发布网友 发布时间：2022-03-28 16:54

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热心网友 时间：2022-03-28 18:23

训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组

热心网友 时间：2022-03-28 19:41

通过长时间练习
在跑步中大摆手臂
能带动步伐大小
身体呈俯冲状

热心网友 时间：2022-03-28 21:16

如果后面被野兽追赶，你会比平常跑得N快。。。

多锻炼是最好的办法。。。