新手练引体向上练的小臂疼是休息一天再练还是接着练

发布网友发布时间：2022-03-06 16:55

共1个回答

热心网友时间：2022-03-06 18:25

当然是适当休息一下，待疼痛缓解后再练。
肌纤维受到足够强度的运动刺激后，也需要足量的休息才能变得更加强韧，更何况在没有恢复完全的情况下，你所能完成的动作数量也有限，训练意义不大，强行支撑还会增加伤病风险（如肌腱炎），那就得不偿失了。
在初期不要贪多求快，先给自己订立一个合理的目标和训练量，当你能完全适应当前训练量，不再因训练产生酸痛感后，再考虑加量。运动锻炼不是朝夕之功，不要计较一时和一日的得失，长期坚持更重要。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com