求中考800米跑步技巧

发布网友 发布时间：2022-03-06 05:41

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懂视网 时间：2022-03-06 10:02

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结：

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友 时间：2022-03-06 07:10

首先给自己一个积极的心理暗示，跑步的时候别老想自己有多累，多想想训练那么久，就差最后一次，拼也拼了，或者想点别的转移注意力，最主要的是要会把握自己的节奏，如果你平常慢的话，这次就跟住一个比你快的，一直跟住他，如果跟不上，就去跟你前面的，跟住后调整呼吸调整节奏（跟的人一定是比你强一些的，别是比你慢的，最好是比你快一点的），跑步尽量不张嘴呼吸，后面实在不行再张嘴，冲刺一定要有，合理分配体力，别最后没劲了。。。
其实这只是我满分的一些经验技巧而已，重在平时，不要指望临场一点技巧就能无敌。。。加油吧！

热心网友 时间：2022-03-06 08:28

最重要的是赛前的饮食卫生
德芙巧克力 丝滑的那种 不用太大块 7 8元的就行 考试前30分钟食用
红牛 蓝色金属罐装。考试前40分钟饮用
就可提高体能上限 还有 考试前与同学多聊聊天 最好是闲聊 使情绪放松
这种考试 兴奋剂什么的就别想了。追问可以考到满分么

追答如果自己都没有信心 那谁都帮不了你了

给你一个心理暗示考试前问自己一句 “有信心吗”