初中生怎么做引体向上

发布网友发布时间：2022-03-06 13:04

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:50

引体向上步骤：自然站立；然后向后摆动双臂，跳起，双手分开与肩同宽，正握杠，身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体（身体不能有任何附加动作）；当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。

初中生需要多练自己上肢力量；增加耐力；控制好自身的体重。

热心网友时间：2022-03-06 16:25

上去时完全上去，下来时完全放下来。

热心网友时间：2022-03-06 18:16

找单杠锻炼

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