16岁少年做仰卧起坐的正确姿势怎么做

发布网友 发布时间:2022-03-28 13:08

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热心网友 时间:2022-03-28 14:37

平腿:躺着
身体坐起来
起来的时候挺胸
再下去
手最好不要抱头
建议抓着耳朵
因为抱头容易借力
主要是做的时候
腿要并拢
且起来的时候腿不能抬起来
曲腿:躺着
把腿弯曲
加紧
然后坐起来
再下去
主要是
腿要夹紧
不要撒开
动作1秒1下左右
不要太快也不要太慢
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