正确的跑步方式有哪些

发布网友 发布时间:2022-03-06 13:09

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热心网友 时间:2022-03-06 14:38

不知道你说的跑步机跑步还是室外跑步,跑步根据九洲健身学院的教材中所写,应该是先迈出右腿,右脚脚后跟外侧先着地,迅速过度到脚后跟内侧然后是前脚掌,然后是另一条腿,反复循环,手要遵循前不露肘后不露手,也就是说跑步时,手向前摆动时,肘关节不要超过身体,手向后时,手不要超过身体后侧,就是手的摆动幅度不宜过大。跑步时大小臂保持九十度。希望可以帮到你
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