助跑跳远训练

发布网友 发布时间：2022-03-06 13:22

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热心网友 时间：2022-03-06 15:08

我体育生跳6.25米，在我们班第一。助跑跳：助跑，起跳，腾空，落地。4个步骤都非常重要
助跑：不超过45米，看自己了，你感觉什么时间速度最快了，体力充足了，就跳，一般用反跑法量你的助跑距离。
起跳：用你有劲的那条腿用力踏起跳板，起跳，
腾空：有蹲踞式，伸展式，走步式，建议你用伸展式
落地：重心往前去，尽量往前冲就行，别蹲那，从最靠后的部位量到你起跳线的前沿

要想提高成绩，最好的锻炼方法就是蛙跳，单腿跳，跳台阶
希望能帮到你。。。。

热心网友 时间：2022-03-06 16:43

根据你的情况， 你应该是没把握好助跑，在踏板时 速度最快，助跑长度自己把握，我一般助跑距离为十几米差不多 20米， 平常练习跳，单腿跳 效果不错， 上一楼的说的不错 ，可以参考下