怎样避免在跑步时膝盖受伤？

发布网友 发布时间：2022-03-06 13:22

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热心网友 时间：2022-03-06 14:51

减少速度训练，同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，对膝盖伤害的可能更大。同时更高的速度，跑姿就会变形，为了拉大步伐，提高速度。不自觉的腿部在落地时没有任何弯曲，丧失了通过关节弯曲时的肌肉缓冲能力，而将冲击力直接传给了膝盖。减少速度训练，有效避免跑步时膝盖受伤。

热心网友 时间：2022-03-06 16:09

在跑步之前一定要做好热身运动，在跑步之后要做好拉伸运动，这样就可以避免膝盖受伤。

热心网友 时间：2022-03-06 17:44

在膝盖上套一些装备，这样就算摔倒也不会把膝盖磕碰到。