怎样才能练得好立定跳远?

发布网友 发布时间:2022-03-06 13:26

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热心网友 时间:2022-03-06 14:55

1.动作
要有频率的上下甩臂
甩臂时腿也要上下屈膝
2.感觉
不要急
要找到想越出去的感觉
3.高起
跳出去时要高起
不要只想横出
4.翱翔
在空中时稍微挺胸将身体放开
这只是我的一点意见
不一定适应啊

热心网友 时间:2022-03-06 16:13

炼大腿和小腿的“力”例如:跳楼梯!!
炼臂力,因为跳远的时候,手的摆动也很重要!
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