大家在家怎么练引体向上

发布网友发布时间：2022-03-06 13:24

共1个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:54

很少有人会一次拉50个引体向上的吧。
拉门框吧，或找师傅在墙壁上弄个结实的钢管。倒立不适合很多能，血液也一直流向脑部不是很安全啦。
引体向上根据握距的宽窄针对得也不相同，宽主练背
窄主练手臂，还有正握和反握，我家里既没有门框也没有其他设施，每周都只有专程坐车到体育馆练呢。
这样每天我都是俯卧撑来锻炼的，复合型的那种。水平上斜下斜。
由于引体向上只是用自身体重，觉得不够可穿铁沙背心
绑铁沙袋来获得更多的负重。

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