怎样才能使自己跑步更快(50米短跑的)

发布网友 发布时间：2022-03-06 13:25

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2022-03-06 14:54

　　可以参考以下方法练习短跑：
　　1、练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力 。
　　2、练习跨大步跳，用最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距（跨得越大可以跑的越快）。
　　3、练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快极限速度，即加快冲刺时的速度 。
　　4、练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而不是脚掌，有点难度，但是学会后提高起来很快 。
　　5、适当加大摆臂的幅度，可有效提高力量的支出。

热心网友 时间：2022-03-06 16:12

恩，我想说的是节奏，你跑过短跑，一定知道节奏特别重要，只要跑出自己的节奏来了，那么成绩基本山肯定不比自己平时的差，所以准备提高，那么自己先练习几次，掌握自己跑得节奏，最好是起跑的时候就找到节奏。鞋子也特别重要，但是你说不说，那就不说了。

热心网友 时间：2022-03-06 17:47

加强的自己的起跑反映能力, 另外就是, 前三步一定要等上来.

热心网友 时间：2022-03-06 19:38

正确的短跑方法和一定时间的练习