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发布时间：2022-03-28 13:14
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懂视网
时间：2022-03-28 17:35
1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；
3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
总结：
1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；
2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；
3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
热心网友
时间：2022-03-28 14:43
中心思想：收到即将要进行体育期末考试的噩耗，我努力练习了一周左右，立定跳远渐渐从一米七多跳到一米八多，今天下午我们就要进行第一项考试——立定跳远。
怀揣着紧张的情绪来到操场，体育老师先让我们围着操场慢跑一圈，然后做一遍健身操，考试的脚步越来越近了，我还是全班第一个考试的，脑子中一遍一遍的闪现着在网上看的视频，曲膝降重心，手臂尽量向后摆，目视前方，身体略为前倾，跳出去时候双脚蹬地，身体伸直，迅速蹬地面，在空中充分展体，落地时后脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌。
开始跳远，我手中钻满了汗，站到起跳线后，心里想着女生满分应该很容易跳到，男生满分就有点困难了，但是不挑战一下，怎么能超越自我的历史极限呢？我重复着刚才所想的动作，使劲蹬地，在空中想，完了完了，这次跳的太高了，肯定跳不远，跳在空中时，我只好使劲把腿向前伸，落地时向后一看呀！超过186Cm了。
第二次再加把劲儿，我回到线后，做了几组摆臂，用网上看到那些视频的动作，这次我可算是用了平生最大的力气，而且还是适当的高度，我想这次应该不错，落地时基本上没有声音，我再次向后扭头，低头一看，啥！与满分擦肩而过，就差5厘米，就差5厘米就2米了，如果昨天多做100个深蹲那不就满分的吗？不过1米95已经是我跳远的最高分了，也应该满足了，下次再加把劲。
这次立定跳远考试，我超常发挥，还有一个导致我跳不远的因素，可能是心里太慌张，没有把心静下来，看来跳远时还要保持一颗沉着冷静约心啊！
热心网友
时间：2022-03-28 16:01
热心网友
时间：2022-03-28 17:36