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发布时间：2022-03-07 16:12
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热心网友
时间：2022-03-07 17:42
腹式呼吸方法:
平躺下来，放松心情。把左右手分别放在腹部和*。
先感受一下平时的呼吸方法。这个时候可以感受*上移，腹部稍稍收缩。
这个时候我们慢慢的吸气，把腹部充满，手可以放在腹部和*感受一下，*是相对没有动的。
吸气的时候一定要吸满，就是尽量吸的更多，吸到不能吸的时候。
然后慢慢用嘴巴把气呼出来，呼气的时候用手可以感受腹部。
这样就是一次完整的腹式呼吸了。刚开始肯定会不适应，熟悉一下就行了。腹式呼吸和胸式呼吸可以交替进行。
腹式呼吸好处：
提高肺活量：人在进行腹式呼吸的时候，自身的胸廓会最大限度的扩张，这样就使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺中，这样在加强呼吸功能的同时，还可以提高人体的肺活量。
保护肠胃：腹式呼吸可以改善消化道的血液循环，且促进消化道的消化吸收功能。只有人的消化道功能提高了，肠胃才能正常的运作，从而有效防止便秘的出现，这也就降低患上肛肠疾病的几率。
热心网友
时间：2022-03-07 19:33
热心网友
时间：2022-03-07 21:41