跑步的时候如何呼吸比较好 如200米 400米 还有一些跑步技巧..

发布网友 发布时间：2022-03-07 00:19

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共13个回答

热心网友 时间：2022-03-07 01:48

自己摸索自己的能让呼吸顺畅的节奏，比如每跑1步，短暂的用鼻子连吸2次气，下1步的时候用嘴连呼2次气，依次循环……这是长跑慢跑用的
速度快的时候，比如50M、100M、200M甚至400M这样的项目，男同胞是不换气的，一次跑到底，因为一换气，整个人跑步的节奏就全乱了，非常影响速度。女生的话50M、100M建议你就别换气了，200M可以在跑前100M的时候有所保留，使用长跑换气的跑法，后100M一口气跑下来。400M也是这样，可以考虑类似刚才提到的200M的跑法。
当然，平时是需要一定锻炼的。想想成年后普通男女的体形体态，大多是以前运动锻炼结果的延续。身体是*本钱，是一辈子的。

热心网友 时间：2022-03-07 03:06

跑步的时候吧舌头顶在上鄂上呼吸就好多了追问问一下....上鄂是哪里？？

追答就是口腔最上方的地方

热心网友 时间：2022-03-07 04:41

练400米和800M是很难练的,如果你是不需要从事体育方面的，我建议你多慢跑~一次跑它五六圈的~当然也可以更长！这样对400M和800M很有帮助的。。。如果需要从事田径的（有发展去向），那就可以准备找教练了...田径没有教练是不行的~光从电脑上不可能学到很多东西！！！
注意在跑步的时候不要说话！这样不影响你的呼吸！
在跑步的时候多“用心”去体会你跑的动作和呼吸的节奏。

热心网友 时间：2022-03-07 06:32

首先你要准备好一套运动装备，，好的运动服 运动鞋， 先要慢跑 三步一吸三步一呼是最好的跑步方法，跑步时要放松特别是肩膀，手是半握拳最好，你要跑800米的化先练习一下600 700 800 、 700 800 900 要分两个阶段练习，跑步就是练出来的 没事多跳绳3分钟的主要是练习耐力，一次要跳两次，次与此之间间隔10分钟，主要还看你的身体状况，定休息的时间长短。

热心网友 时间：2022-03-07 08:40

三步一呼三步一吸，长呼吸，放松跑，腿千万不要紧张，没问题的，不能说跑出个好成绩，但是轻松跑到中游成绩是有的

热心网友 时间：2022-03-07 11:05

考试紧张是心理素质不好，这个只有靠自己，至于呼吸一般都是3步一呼2步一吸，但这还要看你的习惯，因为200米400米对于女生而言都是比较难的项目，体力不支，后半程的呼吸自然就会乱，这是正常现象。

热心网友 时间：2022-03-07 13:46

要闭着嘴巴，用鼻子呼吸。深呼吸。心里想着一些事情，跑步就会过得很快，我是刚毕业，我们毕业前还有体育加试，我就是这样跑的，800米，我跑了3分16秒，满分哦~~还有跑完到的时候手臂摆动快一些，身体向弯道里面倾斜

热心网友 时间：2022-03-07 16:44

200米建议用鼻子呼吸 呼吸快慢随意 400米前半程用鼻子 后半程如果很累了 微微张开嘴呼吸 不要深呼吸 要快速短暂的呼吸 跑的时候 尽量减少不必要的动作 以前我们班的长跑第一名 他跑步的时候会把手臂紧紧贴着身体 不摆手 这样会减少体力消耗 你可以根据自己的方法跑 最主要的是 平常的锻炼 尽量每天早上晨练 在原地快速高抬腿 也不错哦 方法很多的

热心网友 时间：2022-03-07 19:59

尽量深呼吸，深呼深吸

热心网友 时间：2022-03-07 23:30

慢慢吸，就跟走路一样呼吸，到最后冲刺就不累了

热心网友 时间：2022-03-08 03:18

200米属于短跑项目，你可能不相信其实跑二百米全程不需要呼吸的，纯属无氧运动，呵呵，也就是一口气憋到终点。
如果你呼吸短促，可以试着两呼两吸，也就是按照4步伐“呼-呼-吸-吸”，依次循环。开始时步伐调整好。

热心网友 时间：2022-03-08 07:23

先跑慢点,最好跟在第一或第二的后面,跑四步呼,四步吸,不要每天都去跑,最好隔两天去一次,不然会很疲惫的,这样就ok了,还要记得调整呼吸哦.

热心网友 时间：2022-03-08 11:44

大口呼气，劲量喘的得慢些，多加练习跑步