关于初中生跑步女子800米应该注意的

发布网友 发布时间：2022-03-06 19:01

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懂视网 时间：2022-03-06 23:22

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结：

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友 时间：2022-03-06 20:30

一半的运动鞋就可以，当然如果是去比赛可以穿钉子鞋，但是学校的运动会不宜穿钉子鞋，以免才上其他同学；采取自然的姿势跑就可以了；800米不是一个很长的距离，只要身体没有器质性的疾病怎么跑大概都不会吐吧；用鼻子呼吸就行了；平时吃什么，跑步俺就吃什么。
是参加体育中考吗？否则怎么这么紧张啊？

热心网友 时间：2022-03-06 21:48

运动鞋，跑时候重要调整呼吸，按节奏跑。跑前喝一点点水润嗓子。跑前最好别饿，不吃东西好。我今年就体育加试。嘿嘿，发现的规律，希望帮到你哈