做腹肌撕裂者腰疼

发布网友 发布时间：2022-03-12 11:12

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热心网友 时间：2022-03-12 12:42

不用追加分了，给我个最佳答案就成了
我可以负责的告诉你，你无论做多少组或次撕裂者都是不会锻炼出能看到的腹肌的
很简单，你的脂肪比较多，必须通过有氧运动来减少腹部脂肪，肌肉再强，脂肪覆盖着，也看不到。腹肌的训练对脂肪减少没有帮助，重申一个概念，脂肪是不会锻炼成肌肉的，脂肪和肌肉两者之间是不可以相互转换的。
如果你腰部疼痛，只能说明你这个动作做的不对，腹部肌肉和腰部肌肉属于对抗肌，锻炼腹部的时候，不应该牵扯到腰部肌肉，在锻炼的时候，不要太在意动作，吧注意力集中在腹部，体会肌肉的感觉

热心网友 时间：2022-03-12 14:00

腹部脂肪多 先不要一开始就按照腹肌撕裂者的要求动作去做，否则腰肌肯定受不了的。 就先做最简单的仰卧起坐，你年龄还小慢慢来，肌肉酸痛属正常，不必担心

热心网友 时间：2022-03-12 15:34

开始别做这个，锻炼前先跑跑步或者游游泳，热身后建议做《8分钟给你6快腹肌》，撕裂者难度太大，估计你开始坚持不下来，等到你能跟着8分钟坐下来的时候，在做撕裂者，慢慢的，脂肪就掉了，不过合理的饮食还是很重要的，