我有一个朋友，才16岁，因为睡不着觉而吃褪黑素，怎么劝也没用，我该怎么办，要带她去看医生么？

发布网友 发布时间：2022-03-05 14:12

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热心网友 时间：2022-03-05 15:41

褪黑素有利于睡眠，但是仅仅针对缺少褪黑素的人群有效。

如果服用后没有效果还是不要服用了。有效果可以继续服用，只是不能加量，不能长期服用超过2个月。
最重要的是在这期间养成好的作息习惯、饮食习惯。多吃点安神助眠的食物，比如小米红糖粥类，薰衣草、绞股蓝等茶类，适量运动，多吃易消化的食物。
实在不行看看医生开点安眠药也是可以的，只是要少吃，一定要少吃。追问他是没看医生擅自吃的，家长也没知道。咋办啊，身为朋友。

追答短时间内没有事情，你也不要太着急了，重要的是找准机会跟他说，现在说他可能听不进去，等过一两个月确实没有效果了，你再抓住机会说，给他提供更好的建议。
首先是放松心态，并且尽可能的支持他的想法和做法，让他能有积极的心态和心情应对失眠，这样也有利于他的恢复。你说是吧

热心网友 时间：2022-03-05 16:59

关键是作息时间，早上起来要晨练，注意饮食少吃油腻另外关注他有没有什么心事，一定要保持愉悦的心情，实在不行早上喝咖啡也不错。
你没有说清楚，所以我也不能判断褪黑素有没有用，但是是药三分毒，少使用药。