提高免疫力吃什么好？

发布网友 发布时间：2022-03-05 18:01

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热心网友 时间：2022-03-05 19:31

增强免疫力需要吃足够的维生素，矿物质、脂肪和蛋白质。所需要的维生素包括：

一、维生素A，维持眼部、鼻腔、口腔、肺及胃肠肠道内粘膜的健康，维生素A形成了抵御入侵细菌的保护性屏障，同时也起着生成抵抗外来病菌抗体作用。维生素A摄入量不足会影响人体白细胞数量减少，维生素A不足，还可导致对致癌物抵抗力的下降。

二、叶酸，每当细胞迅速增殖时都少不了B族维生素中的叶酸参与，叶酸能够减少新生儿出现先天缺陷的危险，还能防止心脏病的发作。叶酸对于强壮机体和预防感染也有辅助作用

三、维生素C，当承受感染、发烧、长途奔波，甚至身体处于低温环境所导致的身体压力时，维生素C帮助机体生成细菌细胞和甲状腺素，后者可加速T细胞的活动，增强机体的免疫力。

热心网友 时间：2022-03-05 20:49

免疫力是一个很大的概念，很多人有过敏的问题，医生会建议要提高免疫力。不知道题主是否是这方面的困扰。

个人看法，提高免疫力，最好的办法还是锻炼身体，饮食均衡规律，不熬夜、保证好的睡眠，正确应对压力。

如果你真的完全、一点都做不到，只想吃点啥就能提高免疫力。日常可以增加维生素D、菌菇类、益生菌摄入，以及一些有抗炎作用的Omega-3、姜黄素等等。

其中维生素D对于免疫力的支持主要体现在以下方面。

1.维生素D可以激活血液中特定的免疫细胞，帮助杀死病毒和细菌。

2.维生素D可以*基因，产生一种内源性抗菌多肽，专门对付病毒、细菌和其它的感染因子。

3.维生素D能够激活许多基因，控制特定的白细胞生产炎症抑制化合物（白细胞介素10），从而能够减弱身体里造成过敏的过激反应。

另外，研究发现，维生素D缺乏会影响细胞因子Th1和Th2，而这些因子可以导致过敏体质。它可通过调节IL-2、干扰素γ等来抑制Th1分化，而且可扩增IL-4、IL-5以及IL-10进而促进Th2分化，从而改善支气管哮喘和接触性皮炎的问题。

热心网友 时间：2022-03-05 22:23

付费内容限时免费查看回答增强免疫力对于婴幼儿母乳是非常好的食物，吃母乳可以有效的提高婴幼儿的免疫力。

对于*可以多吃一些食物来提高自身的免疫力，比如多喝酸奶，因为酸奶中含有益生菌，像这种情况下可以有效的提高人体的免疫力。另外要多喝开水，特别是温开水，因为温开水可以有效的使身体的代谢加快，提高人体的抗病和免疫能力。

除此之外可以吃一些富含铁、锌、镁、硒的食物，像这类的食物，比如海鲜就可以促进免疫功能，另外适当的吃一些动物的肝脏，因为动物的肝脏里往往富含b族维生素，这些东西也有利于提高免疫功能。另外可以注意补铁和补充精氨酸等相类食物，都有利于提高免疫力，增强人体的免疫力，从而起到比较好的抵御疾病的结果