什么食物含维生素B6比较多

发布网友 发布时间：2022-04-21 00:06

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热心网友 时间：2023-08-06 03:35

含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类水果、奶类等。 玉米、糙米、全小麦、黄豆、 绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金*鱼、瘦肉。

热心网友 时间：2023-08-06 03:35

维生素B6的食物来源：
维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。 玉米、糙米、全小麦、黄豆、 绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金*鱼、瘦肉。
部分常见食物的维生素B6含量（mg/100g）：
食物名称 维生素B6含量
金*鱼 0．90
牛肝 0．84
鸡内脏（油炸） 0．62
牛肾（生） 0．43
鸡肉（油炸、烤、煎） 0．41
油炸花生（加盐） 0．40

拓展资料：

维生素B6(Vitamin B6)又称吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。1936年定名为维生素B6。维生素B6为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，吡哆醇耐热，吡哆醛和吡哆胺不耐高温。

维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

参考资料来源于中华养生网《含维生素B6的食物》网页链接

热心网友 时间：2023-08-06 03:36

其实含有维生素b6的食物是很多的，比如蛋黄、瘦肉类还有鱼类都是很好的，是可以让孩子多吃一些这类的食物的，还有就是豆类、白菜、鸡肉之类的食物也是很有帮助的，还可以吃点马铃薯、油梨还有香蕉等
02
其实在酵母菌、肝脏里面都是会含有很多的维生素b6的，还有就是谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中的维生素的含量是比较多的，平时可以让孩子多吃一些这类的食物，对孩子身体是很有帮助的。
03
还可以多让孩子吃一些家禽、马铃薯、甜薯之类的食物，是会有很好的作用的，其实含有维生素b6比较多的还有蔬菜中，平时还可以吃一些金*鱼、瘦牛排、鸡胸肉、牛肉等都是很好的。