怎样才能使腿变细呢？

发布网友 发布时间：2022-02-26 03:37

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热心网友 时间：2022-02-26 05:06

每天坚持慢跑1小时，
注意要姿势正确，
前脚掌先着地，
或者，游泳半小时以上，
因为在水中的压力比外界大，
只需下半身在水中，
两腿以跑步式运动。
坚持几个星期，
小腿会减掉一些多余脂肪。
饮食要规范，
吃到刚好就可以了，
不要吃太多有热量的食物。

热心网友 时间：2022-02-26 06:24

你可以踮脚尖阿，
把脚尖踮起来，
踮到最高为止..
停留2秒，,,,
然后再将脚跟放下，
直到最低点。
最好是站到台阶上，，，
每组做20-25次。
一天做两组就可以了。

热心网友 时间：2022-02-26 08:32

床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。