怎么能知道自己腰痛的原因

发布网友 发布时间：2022-04-20 14:06

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热心网友 时间：2023-07-30 20:52

很多人在日常生活中都非常容易出现腰痛的情况，而大多数人往往都不会把腰痛的症状太放在心上，但是腰部的健康对于我们来说是非常重要的，所以如果平时出现了腰痛症状是值得大家重视起来的。那么腰痛的原因有哪些？腰疼的原因有哪些？
1、腰部损伤
腰部出现的急慢性损伤都会造成不同程度的腰痛。急性腰部损伤如果是没有及时治疗或者是治疗不当都容易导致损伤的软组织无法完全修复，久而久之会形成腰肌劳损。腰肌劳损是造成腰痛的主要原因，而腰背痛也是腰肌劳损的主要症状。
2、腰部受凉
如果是腰*时间处于寒冷状态，长期受到风寒湿气的侵袭，很容易造成要不局部组织出现血气运行不畅的情况。血气循环受阻会加速腰部肌肉、韧带等部位持续处于紧张挛缩的状态，长此以往就会引起腰痛。
3、职业影响
每天需要长时间坐着的人，或者是坐姿不正确，希望弓腰驼背的很容易引发腰痛；另外从事的工作需要不断地拉伸腰部肌肉、扭曲脊柱等等动作，久而久之，都会容易造成腰痛。
4、身体机能退化
常见的老年人经常出现腰痛背疼的情况，这与身体机能不断退化有着密切的关系。比如老年人钙质流失严重出现的骨质疏松症就会带来腰痛问题。另外像脊柱骨性关节炎、椎管狭窄等等都会造成腰痛。
5、疾病影响
疾病对腰痛有着绝对的推波助澜作用。不管是女性患有的妇科病还是男性肾虚或者是身体患有糖尿病、类风湿关节炎、脊椎内肿瘤又或者是下肢出现各种损伤不适都可能造成不同程度的腰痛。
6、背部负重过重
如果是长时间背较重的背包、挎包等等造成肩部负担过重也会造成腰痛。腰部是支撑人体上半身的重要部分，肩部负重严重超标会给腰部造成重大的压力，久而久之，很容易引起腰疼。
7、长时间穿高跟鞋
穿高跟鞋能够让女士们更加有气质，但是如果长时间穿高跟鞋，很容易造成下肢平衡失调，整个身体的反应、协同能力也会随之下降，这样很容易因为身体平衡失调造成急性腰扭伤引发腰痛。
8、怀孕分娩
女性出现腰痛还可能因为产后坐月子经常躺在床上，身体活动较少造成的腰肌疲劳引起啊。还有一个原因是因为怀孕期间，腰部负重增大，脊柱出现了前凸，背伸肌群持续紧张造成的腰痛。
9、腰疼怎么办
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、调补肾阴
如果月经量过多，经常腰部冷痛、*冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
3、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
4、四季保暖
女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。
5、节房事，做好避孕
人工流产多者，容易伤肾引起炎症。另外，不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。