每天八杯水，时间怎么分配

发布网友 发布时间：2022-04-20 14:07

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热心网友 时间：2023-12-03 04:34

8杯水正确喝水时间表是：第一杯水：6点30分；第二杯水：8点30分；第三杯水：12点；第四杯水：12点50分；第五杯水：15点；第六杯水：15点30分；第七杯水：18点30分；第八杯水：22点。早上6点30分：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8点30分：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。中午12点：在工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12点50分：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。下午15点：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。17点30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
18点30分：新城代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。22点00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。