每天喝八杯水的正确时间是?

发布网友 发布时间：2022-04-20 14:07

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懂视网 时间：2022-07-25 03:21

1、第一杯水：上午八点钟。早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐哦！

2、第二杯水：上午九点钟。上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，更一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水

3、第三杯水：中午十一点半。辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食哦

4、第四杯水：下午一点半。午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化

5、第五杯水：下午三点半。下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神哦

6、第六杯水:下午五点半。一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳哦

7、第七杯水：傍晚七点钟。这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒

8、第八杯水：晚上八点十五分。睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，另外正处于月经期的美眉可以选择喝两杯水，小编在这里建议大家睡前几分钟内不要喝水，避免第二天水肿。

热心网友 时间：2022-07-25 00:46

　　1.早上8:00起床后立马补水
　　当闹铃响的时候，大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
　　2.早上9:30喝牛奶
　　早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
　　3.早上11:00工作时
　　美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说，“在办公室期间，最好喝下一升水。”美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
　　4.中午12:00别喝苏打水
　　如果无糖苏打水是午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。想要增加一些风味。可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。
　　5.下午1:00厕所小憩
　　在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。
　　6.下午3:00崩溃时间
　　想要撞墙，或感到困意绵绵。身体因为缺水而有些疲劳。“当缺水的时候，会感到疲惫、犯困”Moore说道。在喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会重新焕发活力。
　　7.下午5:00给肌肉补充水分
　　想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。开始健身前，建议先称一*重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补因为流汗而丢失的体液。
　　8.晚上7:00欢乐补水
　　如果下班后喝上两杯酒是放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，“身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。”多补充水分能防止第二天早上起来头疼。

热心网友 时间：2022-07-25 02:21

正确喝水时间表：第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减
负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。
每人每天应该摄入至少1200ml的水，但这1200ml不能分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入，每次100-200ml不等。除此之外，饮水量
还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到
2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。

热心网友 时间：2022-07-25 04:12

一般指的总量是2000cc，因为我们大多数买到的杯子都是250的，所以就说喝8杯水了。 但近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。 喝水和摄取热量一样（需要多少，就补充多少），目前根本没有学证据可以说，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B群及C）容易流失等问题。 科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000CC，所以才说，健康成年人每天需要补充2000CC左右的水分。 但，2000CC水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，马偕医院淡水院区营养课课长赵强解释。其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300~400CC的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200CC水分，我们每天只要再喝1000~1200CC开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 [一天不能少于500CC，但也不要超过3000CC，]有医生如此建议。

热心网友 时间：2022-07-25 08:45

八杯水的时间表：第一杯：在早上起床后，吃早餐之前喝；第二杯：在上午9点钟左右喝；第三杯：在午餐之前，大概11点半左右喝一杯；第四杯：在午饭后20分钟，大约下午1点半左右的时候喝一杯；第五杯：下午3点半喝一杯；第六杯：下午5点半左右喝一杯；第七杯：傍晚7点钟是代谢的高峰期，所以一定要喝水；第八杯：在睡前两小时内喝。

热心网友 时间：2022-07-25 11:26

早上起床后第一杯 帮助排毒的 第2杯是早饭以后1个小时左右喝 第3杯是上午喝既午饭两个小时前 午睡前1杯 午睡后1杯 下午喝2杯 晚饭以后1个小时左右在1杯