碳水包含哪些食物

发布网友 发布时间：2022-04-20 13:53

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热心网友 时间：2022-06-19 00:40

碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。
一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物。由于碳水化合物的不同，所以更多的证据表明你应慎重选择饮食。
对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。

热心网友 时间：2022-06-19 01:58

付费内容限时免费查看回答碳水化合物有米面和粗粮，芋头山药、百合、藕等。碳水化合物是由碳氢氧三种元素构成的一大类化合物，碳水化合物的食物能够供给我们机体能量，满足机体的需要，也是我们人体摄取能量最经济和最主要的来源，它也是构成我们机体的主要部分，碳水化合物的食物主要有，第一类就是谷类，它主要来自于粮食，包括米面和粗粮，比如说荞麦燕麦糙米等等，第二类就是薯类，主要是红薯番薯芋头山药，包括土豆，等等，第三类就是蔬菜类，其中像百合、藕，所含的碳水化合物也是比较多的，第四类就是奶制品，奶制品里面也含有一定量的碳水化合物，因此我们每天摄入一定量的碳水化合物，它是我们机体所必需的能量来源。

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热心网友 时间：2022-06-19 03:33

付费内容限时免费查看回答碳水食物是指含有碳水化合物的食物，碳水化合物是人类所需要的必需营养素之一。大多数碳水化合物天然存在于植物性食物中，比如谷类，人们通常会认为碳水食物只有米、面、面包、面条、土豆、甜食、含糖饮料等等，其实碳水化合物食物还包括红薯、玉米、豌豆等所有的谷物，以及酸奶、牛奶、水果、蔬菜、坚果、各种豆类等。

糖是碳水化合物的最简单形式，并且存在于天然的食物中，比如水果、蔬菜、牛奶、奶制品。糖的主要种类有果糖、蔗糖、乳糖，淀粉是一种复杂的碳水化合物，它是由简单的糖原结合在一起的，淀粉天然存在于蔬菜、谷物和一些豆类中。膳食纤维也是一种复杂的碳水化合物，天然存在于水果、蔬菜、五谷杂粮和一些豆类中。一般来说，高纤维碳水化合物有豆类、全谷物、淀粉类、蔬菜和水果等。高蛋白碳水化合物有豆类、酸奶、牛奶等等，低纤维碳水化合物有精制的谷物、甜食、含糖饮料等

热心网友 时间：2022-06-19 05:24

含碳水化合物的第一类食物就是谷类，比如小米、大米、燕麦、玉米、面条、馒头、烙饼，那么这些谷物当中都含有着丰富的碳水化合物。含碳水化合物的第二类食物是蔬菜当中根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、山药、芋头、藕，那么这样根茎类的蔬菜当中也含有着非常丰富的碳水化合物。第三类含碳水化合物的就是水果，比如苹果、梨、桃、香蕉、西瓜，那么这些水果当中也往往含有大量的碳水化合物。

热心网友 时间：2022-06-19 07:32

碳水包发儿夫的玩应该一切食物都包含碳水的 这个是他们都是有碳水啊