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发布时间：2022-04-20 14:14
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热心网友
时间：2023-09-24 17:25
新冠肺炎疫情打乱了我们原有的生活和工作节奏。很多事情充满了不确定，大家都觉得很艰难。
但对于我们每个人来说，这也恰恰是一个变化的契机。让我们从外界纷繁的世界，得以回到我们的内心，与自己相处，重新思考自己的人生，解决生活中的问题。
1、确保足够的饮水量
疫情期间，大家首先要注意多喝水，足量的饮水量不仅可以加快身体的血液循环，还可以帮助身体有害菌的排出，增强身体的健康；一个成年人每日需饮足1500——2000毫升水。
2、摄取足够的蛋白质
人体细胞的主要组成分是蛋白质，蛋白质是维持和提供人体各系统正常运转的主要物质，因此每天需摄入足够的蛋白质才能维持人体的健康和正常的代谢，如蛋类、奶类、畜禽类、鱼虾类、豆类等富含优质的蛋白质，应当多吃。
3、不过度的搜索和浏览关于疫情的信息
从各种负面的资讯中摆脱出来，只关注权威媒体和医疗机构发布的消息。
我们主观上希望去浏览更多的消息，来让自己获得安全感和掌控感，但这其实事与愿违。
在大脑超载的时代，过多的信息会刺激我们的大脑，分泌超量多巴胺，让我们淹没在更多海量的信息中。而由于多巴胺的梯度效应，之后带来的无聊感和失落感，会让我们很难回到平静的日常生活中。也就出现越多的搜索信息，情绪越低落。
而多巴胺持续的高浓度也很让大脑更兴奋，难以入睡，进而影响睡眠，及第二天的精神状态。
4、适当运动
在家要保持适度运动，不可久坐或久卧，推荐练习八段锦和太极拳。近期天气寒热不定，应多活动筋骨，拍打膀胱经等，助阳气升腾扶正气以驱疫邪。开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于半小时，吃饱了多动动，只要不选择在人员密集的场所“扎堆”，对身体都是有益的。如果不便外出，在家活动一下也好，据说做家务也算体力活动，既锻炼了又能尽孝心，何乐而不为呢？
据研究，在练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制状态。这种相对的意静使人在练拳时把一切烦杂思絮抛在脑后，全神贯注于拳中，故而在练拳后不但能使人神清气爽、精力充沛。
而且，长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康，能够有效帮助缓解疫情期间慢性肾脏病患者的焦虑与恐慌。
5、自我对话，自我鼓励
身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“无论如何，我们都可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和担忧占上风”。