晚上健身，是饭前健身好还是饭后好

发布网友 发布时间：2022-04-20 11:55

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热心网友 时间：2023-12-04 15:00

晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练。其实最佳的健身时间是下午的3点到7点。时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书。听听音乐。
长期坚持健身的好处还是多多的，而且听健身的朋友说，健身是会上瘾的，一天不练就难受。
长期坚持健身可以让你拥有一个健美的体型，身体的线条会很匀称，女孩子会越来越美，男孩子会越来越帅哦！！
健身还可以降低你生病的概率，延缓衰老。
愿你越来越健康，越来越年轻！！

热心网友 时间：2023-12-04 15:00

饭前和饭后健身都可以。运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

热心网友 时间：2023-12-04 15:01

饭前饭后都无所谓，但最好运动后1个小时再进食，因为刚运动完就进食容易造成血糖迅速升高；若为饭后运动，则最好饭后2小时再运动，以免影响食物的消化及造成恶心反胃等

热心网友 时间：2023-12-04 15:01

看你是不是想涨肌肉了!如果是我个人实践,吃完饭半小时到一小时后锻炼最好!锻炼完了再加一次餐,涨肉效果很好!不可能睡不着,你每次都练到力结回去一觉到天亮!呵呵