发布网友 发布时间:2022-04-20 12:00
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热心网友 时间:2023-05-05 05:42
如果想让抑郁症的人走出来,通常需要让抑郁症的人调理生活方式,同时需要与其多沟通,或进行心理治疗、药物治疗等。抑郁症的轻重程度不一样,所以恢复方式不同,建议根据个人情况而定。
1、调理生活方式:可以带动有抑郁症的人进行运动,如游泳、慢跑、做瑜伽等,通过运动可以放松身心、缓解情绪,也可以增强体质,改善抑郁症患者的不良情绪。同时可以带动抑郁症的人多参加社交活动,如公益植树等,让抑郁症的人体会社会关爱。
2、多沟通:抑郁症的人在生活中可能会有心情郁闷的症状,也可能会长时间处于消极状态,此时家人和亲朋好友可以多与抑郁症患者沟通、交流,可以聊比较开心、积极的事情,尽量不要提及让抑郁症患者难过的事情,可以转移他(她)的注意力,从而改善心情低落的情况。
3、心理治疗:家长或者朋友可以带抑郁症患者到医院心理科就诊,由专业医生进行认知行为疗法、精神分析疗法等治疗。
4、药物治疗:为了让抑郁症患者尽快有所恢复,除接受心理治疗,也要遵医嘱进行药物治疗,可服用营养脑神经、抗抑郁的一、每天合理安排生活
即使在工作上没有压力,也要经常给自己充电,多学习一些新的东西,让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时,内心就会蠢蠢欲动,甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了,结果就会使自己越陷越深,无法自拔产生抑郁症。
二、保持良好的心态
要欣赏自己的每一天,享受简单的愉悦。每天早晨醒来后,你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势,去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦,用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事。让抑郁症的情绪远离自己,让自己享受这一刻的轻松,并告诉自己:太阳每一天都是新的。
三、要提高注意力
早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到,另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦,结果好端端的心情就一下子消失了。虽然这些客观的情况你无法改变,但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸,然后,闭上眼睛,在心中重复默念着可以让你内心平静的格言,这时你就会因为心境的转变而获得平静。心情一旦平静下来抑郁症的情绪就会烟消云散。
四、以日常生活加点调味剂
日常生活中,很多人每天都在坐着同样的工作,回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦,对生活失去*进而引发抑郁症。在这种时候,你可以给生活加点调味剂,比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变,也可以给自己乏味的生活注入一些活力,让生活的色彩更加绚烂夺目。
温馨提示:以上就是一些帮助抑郁症患者走出疾病的方法,如果患者情况较为严重,建议家属陪同患者前往医院配合医生进行积极治疗,必要时可借助药物治疗来帮助患者尽快走出抑郁症的阴影,重拾健康。药物,如安神补脑液、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸阿米替林片等。
如果发现周围好友或者家人有抑郁症倾向,如持久兴趣低落,本来性格外向、活泼而变得悲观,并且反应迟钝,无法从任何事物中得到愉悦感等,应及时带其去精神心理科就诊,进行问诊、抑郁量表检查等,判断有无抑郁症。
热心网友 时间:2023-05-05 05:42
挺过来了。