空腹吃点花生米对预防血管疾病有什么好处？

发布网友 发布时间：2022-04-20 11:44

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热心网友 时间：2023-10-04 17:31

花生富含磷脂，具有乳化和润滑作用。对于胃不好的人，每天空腹吃6颗花生，可以保护胃黏膜，抑制胃酸反流。养胃，最好是吃带红衣服的生花生，在嘴里慢慢咀嚼，直到花生浆被嚼出来。坚持半个月，你会发现肠胃不适的症状有了很大的改善。胃酸、腹胀、消化不良等。会如释重负。

每天空腹吃6颗花生，可以降低体内“坏胆固醇”的含量，防止其堆积形成血栓，有助于保持血管健康。每天吃6颗花生至少可以降低30%的冠心病风险。

《美国临床营养杂志》的研究发现，花生可以改善人体新陈代谢，有助于心血管健康。代替精制谷物(面粉、面条、袋装麦片等)是非常健康的饮食方式。).研究中，对花生和白米糕进行了对比，结果显示，坚持吃花生的志愿者代谢率明显提高。

每天一把花生，可以清理血管，保护心脏，稳定血糖。现代研究发现，多吃花生的人可以降低35%的冠心病风险。这是因为规律饮食可以降低“坏胆固醇”LDL的含量，预防冠心病和动脉硬化，使心脏更健康。研究还发现，如果饮食中的一部分红肉被花生代替，患糖尿病的风险将降低21%。花生也富含钙。无论是儿童、孕妇还是老人，每天吃一定量的花生有助于强健骨骼。早上吃一把花生有助于稳定一天的血糖，因为花生会减缓碳水化合物的吸收。

花生对心血管系统有一定的好处，但一定要注意适量食用。花生含有大量的蛋白质和脂肪油，尤其是不饱和脂肪酸。在控制总脂肪摄入量的情况下，增加不饱和脂肪酸的摄入比例，有助于降低血液中的胆固醇含量，有利于预防动脉粥样硬化。从中医角度看，花生(又称落花生)药性甘平，属脾肺经。它具有健脾养胃、润肺化痰的功效，可用于治疗脾虚、恶心、哺乳期妇女乳汁不足、脚气、肺燥咳嗽、大便干燥。因此，吃花生对人体有益，但应适当避免脂肪摄入过多。而且，发霉的花生含有黄曲霉毒素，会致癌。避免吃发霉的花生。

热心网友 时间：2023-10-04 17:31

确实有助于血管健康，而且花生富含各种身体所需的营养，花生的好处很多，但也有一点不好，不能多次容易消化不良。

热心网友 时间：2023-10-04 17:32

我认为当然是有用的，因为花生中富含丰富的维生素，可以起到软化血管的作用。

热心网友 时间：2023-10-04 17:32

我认为并不能，相反花生中含有大量的脂肪，这样会造成血脂增加。