三高有什么危害？怎样降三高？

发布网友 发布时间：2022-04-20 12:12

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热心网友 时间：2023-09-05 00:26

三高都是指高血糖、高血脂和高血压的总称，高血压的通常收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg。高血脂是指血中胆固醇、甘油三酯过多，或高密度脂蛋白胆固醇过低称为血脂异常，高血糖就是血中的葡萄糖含量高于正常。调理方法都是要减少食盐，多吃健康食品，适当减少钠盐的摄入，有助于降血压。注意*盐的摄入，如腌制食品、辣味、酱油、海产品，多吃芹菜可以帮助降三高。

注意营养均衡，过分节食只会导致机体的营养失衡，荤素搭配控制总量才是正确的饮食方法，避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。戒烟、限酒，喝酒能使降压的效果降低，需加大药量，长期吸烟远期预后差，适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压心血管病发生的危险因素。

科学治疗高血压，应从生活方式、饮食、心理因素、药物治疗等方面全面入手。其中，饮食因素是高血压患者最容易忽视的，也是最容易纠正的因素。血管阻力和血流是决定血压的主要因素。长期食用高胆固醇食物，过量的脂肪和胆固醇不仅会引起血液黏稠度，减少血流量，还会在血管壁积聚，诱发动脉硬化，增加血管阻力，促进血压升高。过多的盐摄入会导致血管腔变薄，血流阻力增加，血压升高。它还会增加肾脏的负担，导致阅读障碍和血压升高。

血液中胆固醇或甘油三酯过高，称为高脂血症，它对身体的危害是隐匿的、渐进的和全身性的。血液浓稠、血流缓慢会加速动脉粥样硬化的形成。血管一旦堵塞，不仅会影响器官的工作，还可能危及生命。血脂高的人每天摄入的胆固醇不超过300mg，脂肪代谢异常或手术会引起血脂升高。

高脂食品:芝麻、花生、油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油……烹饪方法不对，再好的食物，也不会降低血脂。即使日常首选橄榄油、山茶油、亚麻籽油等“保健油”。但像炒菜、炒菜这样的饮食，油的量并没有减少，血脂也无法改善。

碳水化合物如谷物、水果和糖是人体不可或缺的营养来源。但如果长期摄入过多，碳水化合物会转化为糖原储存在肝脏，甚至转化为脂肪，导致血脂升高。因此，建议大家在70或80饱的时候吃，千万不要吃得过饱。相对来说，饮食对糖尿病的影响比较明显，稍加注意，就很可能出现血糖不稳定、升高的现象。而糖尿病的并发症可多达100种，危害更甚，饮食尤其重要。

热心网友 时间：2023-09-05 00:26

三高人群饮食上以清淡为主，不要吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜和水果，避免高糖食物的摄入。三高会影响人的心脑血管和智力水平。

热心网友 时间：2023-09-05 00:27

三高的人群在饮食上一定要注意清淡，少吃油腻的食物，少吃盐，多吃一些水果和蔬菜，三高可能会引起心脑血管疾病

热心网友 时间：2023-09-05 00:27

生活当中三高的话一定要注意自己的饮食清淡，多吃少盐，少糖少油的食物。而且还应该加强锻炼，三高可能会影响生命