吃什么水果最补充维生素？

发布网友 发布时间：2022-04-20 12:06

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热心网友 时间：2023-07-17 09:29

补充维生素要吃维生素含量高的水果，富含维生素的水果有很多种，比如草莓、苹果、柑橘、猕猴桃、西瓜、柚子、葡萄、香蕉、梨、火龙果、柠檬、山楂、西红柿、菠萝、鲜枣红枣等。
每种水果所含有的维生素种类不尽相同，每种维生素的含量高低也不同，比如柠檬、柑橘、柚子、草莓、猕猴桃，维生素C的含量要比其他水果含量高，是补充维生素C的首选水果。香蕉、苹果、杏子、鲜枣含有的维生素A比较丰富，是补充维生素A的首选水果。补充维生素上面提到的水果都可以吃，根据所要补充的维生素种类选择不同维生素含量的水果。

热心网友 时间：2023-07-17 09:30

1、苹果

天气干燥时可以适当吃一些苹果，有润燥的作用。苹果中含有大量的维生素、矿物质以及钾盐、糖类，有生津止渴、润肺健脾的功效，可以调理肠胃功能，预防便秘，促进食物的消化，还有稳定血糖、降低胆固醇的作用。

2、鲜枣

鲜枣中含有丰富的维生素C，适当食用，可以增强人体免疫力。在秋冬季，由于室内外温差较大，很容易导致免疫力下降，引起感冒，此时适当食用鲜枣，可以补充维生素，预防感冒。

3、橘子

橘子中含有丰富的维生素C及葡萄糖，每天食用三个橘子，就可以满足人体需求，也可以补充能量。橘子皮中也含有丰富的维生素B、C，将橘子皮晒干后泡水饮用对身体也有很大益处。

4、石榴

石榴可以为人体补充雌激素，有保护皮肤的作用，其中含有丰富的维生素C、矿物质，也可以使皮肤更有弹性。石榴应避免空腹时食用，以免刺激胃酸分泌，造成胃部不适。

热心网友 时间：2023-07-17 09:30

　　猕猴桃是最*生素的!!

　　胡萝卜素最多的水果是苹果

　　含维生素C最多的植物是刺梨\山楂

　　世界公认十大健康水果

　　苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方.....

　　排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：

　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；

　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；

　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；

　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；

　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；

　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康；

　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；

　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；

　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。