儿童减肥方法

发布网友 发布时间：2022-04-20 11:54

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懂视网 时间：2022-08-19 12:27

1、儿童瘦身方法有：合理饮食-控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。

2、合理安排三餐：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

3、饭后站立半个小时：其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

热心网友 时间：2023-07-19 01:23

需要家长帮助他们建立正常的饮食和生活习惯，既保证孩子生长发育的营养需求，又控制体形。儿童由于生长发育的速度较快，身体对能量和各种营养素的需求明显增加。每顿主食不超过2两，但是要保证瘦肉、鱼、豆制品、蛋、奶的摄入，因为孩子需要补充蛋白质来供应能量，保证整体代谢能力的平衡，对于蔬菜、水果则可以不加*。高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，则要尽量控制少吃

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热心网友 时间：2023-07-19 01:24

我原来120斤，现在92斤，用了三个月不到，希望我的经历能帮到你。
减肥说白了很简单，少吃多运动!
在与肥胖斗争了十多年后，用过无数流行方法，吃过无数减肥药。最终让我减下来的，却是这条简单的真理。不要相信药物减肥纯天然无副作用，就算是中药，都是有毒副作用的。(我学的是西医，中医是大学选修科)
不要相信什么贴立瘦，利尿剂。不仅不健康，而且减肥减的都是暂时的水分，多喝两口水准弹回来。
为什么我们会胖?因为摄取的热量大于消耗的热量，1公斤脂肪等于7700千卡热量。当你运动消耗掉7700千卡的时候，就能掉一公斤肉。
我减肥的时候，曾经精确计算过我一天吃下的东西，用称称量后才吃，计算每天运动消耗掉的热量。然后相减，的的确确当计算到7700千卡左右的时候我就轻了1kg。
我减肥的经验是，要运动，但是要坚持。无论是什么运动，只要能让你坚持下去的都可以，你可以早上跑步，下午游泳，晚上散步。或者羽毛球，排球，篮球都行，不拘泥于哪种才能减肥。他们的区别只是消耗的热量大小不同而已。
要控制饮食，如果光运动，不控制饮食，消耗的热量会吃回来的。我的经验是精确称量每个吃下去的东西，换算出热量记录在减肥日记里，每天什么东西都可以吃，但绝对不能吃过规定的热量。有句减肥名言:没有垃圾的食物，只有垃圾的吃法。偶尔嘴馋吃过了要反省。督促自己下次不再犯。薄荷网里有食物的热量查询库。这样的好处是防止你节食不吃自己喜爱的食物，食欲被压抑到一定时候会爆发，然后你会控制不住的大吃一顿。以前的努力都白费了。
总结下我的经验吧:
1
运动
什么运动都可以
关键是坚持
我的方法是每天边看电
视边跑步，不用非常剧烈的跑，之前10分钟跑慢点，习惯了后加快速度跑20分钟，最后十分钟用你最大的速度跑，很爽!我这么爱吃又懒动的家伙都坚持的了1个月呢!
2
节食
什么食物都可以吃
但不能超过1200大卡
你吃肯德基都行!但是肯德基一个墨西哥肉卷就550大卡了，估计你吃完这根，今天的日子就比较难熬鸟~但是，我们只吃一口，一口解解馋，可以的吧!一口咬下五分之一，100大卡!
3
写减肥日记，记录下自己每天的运动量
食物摄取量
写一段时间后就能把减肥当成一种习惯而不是痛苦的负担。没运动啦，馋嘴多吃啦，要深刻反省检讨。而且能实实在在的看到一天天的变化成果，是很有成就感的。

热心网友 时间：2023-07-19 01:24

病情分析：你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。
指导意见：建议：建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑等

热心网友 时间：2023-07-19 01:25

多锻炼，多吃水果，饭吃的不要太饱

热心网友 时间：2023-07-19 01:25

您好
!早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜午餐与晚餐时则吃少量的粥一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松心情愉快五天以后可以吃面条等容易消化的东西然后慢慢恢复原来的饮食　　采用这样的减肥方法许多人在3天以内就减肥3公斤其次便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除