吃什么能够让高中生头脑聪明记忆力好

发布网友 发布时间：2022-04-20 12:14

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热心网友 时间：2023-12-16 13:36

家里有高考生的家长都希望自己的孩子可以用最好的状态参加高考，所以家长们都想知道，高中生吃什么比较补脑?下面我就为各位家长推荐一些对学生有益的食物，补脑的同时还可以提高记忆力。

高中生补脑食物选择一深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金*鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

高中生补脑食物选择一水果蔬菜

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

高中生补脑食物选择一香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

高中生补脑食物选择一海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

以上就是我为各位家长推荐的高中生合适的补脑又能提高记忆力的食物，家长可以根据自己家庭的食谱在菜里添加相应的食物。希望以上我总结的方法可以对各位帮助，同时提醒各位，在食用的时候一定要注意用量。