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发布时间：2022-04-20 12:30
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热心网友
时间：2024-05-31 14:39
夏天醉狠减肥法！暴瘦20斤不再怕漏肉肉啦
第一周
下午七点以后不要吃任何东西早饭、午饭、晚饭按时吃，中间不需要锻炼，每天多喝水坚持，一周去身体浮肿。如果在这一周失败了将无法进行下一阶段!!!
第二周
晚饭不吃
一定要坚持七天，这个期间不需要运动，这个时候你会发现体重下降幅度较大，身体会从内脏脂肪开始减，并且会感觉到饥饿，这是好事。
第三周
早饭、午饭一定要吃
晚饭可以少吃或者不吃，多喝水加快代谢，去除水肿保持皮肤松弛，然后我们就可以开始轻度有氧运动，比如散步、慢跑等千万别放弃!!!一定要坚持住!!!
第四周
最后一周了! ! !这个时候你会感觉到自己脂肪大量流失，胃也变小了，体重也有了明显的变化。想塑型的女生可以适当的练一点瑜伽进行塑型练习，男生这个时候摄入蛋白质增加运动量，多做拉伸或者慢跑。