真的有效吗 产后缩阴运动的5种做法

发布网友 发布时间：2022-02-24 00:08

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热心网友 时间：2022-02-24 01:37

坚持盆底肌肉锻炼：深呼吸，收缩*的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松*处的肌肉，如此重复。一般产后不久需要2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

运动只能起到缓解，想要紧致的话还是要缩阴凝胶

热心网友 时间：2022-02-24 02:55

凯格尔运动的作用就是锻炼盆底肌肉，有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩以便加强控尿的能力。

动作要领主要是反复进行缩紧*的动作，先进行长而持续的收缩，然后放松。
当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时，再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。
运动可以缓解，想要紧还是要缩阴凝胶。

热心网友 时间：2022-02-24 04:30

可以多做提肛运动，*的收缩运动等来改善。