坐月子注意事项和饮食

发布网友 发布时间：2022-04-20 17:35

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热心网友 时间：2022-05-27 01:52

1、不宜快速进补，以免得不偿失。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。

2、不宜食生、冷、硬的食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、不宜食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。

4、不宜食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、不宜饮用冷饮、刺激性饮品：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。刺激性饮品，如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

6、不宜食用麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；

7、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

8、在产后一到两周不宜服用补益活血的中药，如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。

9、少量多餐，宜荤素搭配。

10、食物要松软、可口，易消化、吸收。

11、主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。

热心网友 时间：2022-05-27 03:10

我国自古以来就会有做月子的习惯性，女士在做月子期内，一定要重视合理饮食，要保重身体的防寒保暖，不能吃一些生冷食物刺激性的食材，不能吃一些过度油腻感的食材，在饮食搭配层面，尽可能不必单一化，此外不能吃得太饱，不必喝一些营养成分过高的高汤，尽量避免吃麦籽和一些麦籽的产品。

1、忌生冷食物、高热量食物
因为生完孩子肠胃肠蠕动较差，故过度油腻感的食材如白肉、板油、花生米等应尽量避免食以防造成消化不良。如夏天孕妇分娩，孕妇大多数爱吃些凉性食物，如冰激凌、冰饮饮品和调凉菜、凉饭等，这种凉性食物非常容易损害肠胃，不好产后恶露排出来。

2、禁吃辛辣食物等含有刺激性的食物
苋菜、蒜头、朝天椒、胡椒粉等可影响孕妇肠胃，引起孕妇内火，口舌生疮，并可导致大便不通畅或痔疮发病。

3、禁吃硬实不光滑及酸性水果
孕妇体质虚弱，运动强度小，如吃硬食或油炸食物，非常容易导致消化不良，还会继续损害牙使孕妇今后留有牙便于酸疼的遗患。
4、禁吃过咸食材
因咸食中含盐量较多，可造成孕妇身体低血钾症，易导致水肿，并易引起高血压病。但也不能忌盐，因生完孩子多尿、出汗多，排出来盐份也增加，需要补充一定量的盐。
5、忌营养成分单一或太饱
孕妇不可以偏食、挑食，要保证食材多元化，大小、营养搭配，广而食之，合理营养。因为孕妇肠胃较差，太饱不但会影响食欲，还会继续防碍消化吸收作用。因而，孕妇要保证少吃多餐，每天可由平常3餐升至5-6餐。
6、喂奶者忌食麦籽以及产品
麦芽、麦乳精、麦芽糖浆等食材有退奶功效，故产后哺乳期要禁吃。
7、生完孩子忌喝高脂的高汤
喝高脂的高汤易影响胃口和身材。另外，高脂饮食搭配也会提升奶水中的脂肪率，使新生婴儿不可以承受和消化吸收而造成腹泻。因而，孕妇宜喝些低旨肪、有营养成分的荤汤和素菜汤，如鱼头汤、素菜汤、汤面等，以考虑母婴用品对各种各样营养元素的需要。

热心网友 时间：2022-05-27 04:44

女性在坐月子期间一定要注意饮食，因为女性在生产后，身体比较虚弱，并且体内气血不足，容易受到外邪湿毒和寒气的入侵，稍不注意就容易留下月子病。

产妇在饮食上要多吃一些有营养的食物，也需要多吃一些补气血的食物，尽量多吃蔬菜水果，保证大便的通畅和恶露的排出；要注意营养搭配均衡，保证各类营养素的摄入，同时也需要多喝水，多喝一些汤类的食物，比如大骨汤、鲫鱼汤等。

女性坐月子期间除了饮食上要注意以外，要保证产妇的房间清洁通风，开空调时尽量恒温，另外产妇也应该穿一些宽大、透气、舒适的棉质衣物，以免影响产妇的身体情况，产妇在一周后可以进行洗头洗澡，但是要注意保暖，尽量多进行卧床休息，在产后两天后进行轻微的下床活动，有利于体内恶露的排出，也要保证外*的清洁和干燥。

热心网友 时间：2022-05-27 06:36

坐月子的5个饮食准则

1、补充热能

喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500～700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。

2、荤素兼备

新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。

3、补血、补钙、补维生素

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

4、散寒、助消化、防便秘

应吃些红糖，因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

5、补水、少刺激

饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

热心网友 时间：2022-05-27 08:44

坐月子的注意事项
1、坐月子期间一定要节制夫妻生活，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。
2、在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋，喝红糖小米粥，能够补充体力增强体质。
3、在做月子期间要注意保暖千万不要受凉，不要再有冷风的地方待着，前几天尽量的卧床休息。
4、在生完孩子后两三天，可以试着下床走走，做做产后体操等有注意身体的恢复。但是时间不宜过长。
5、在月子期间不要干活，如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子，扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。
6、在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生，每天要用温水清洗*但是不能洗澡，要勤换内裤及护垫，避免细菌感染。
7、妈妈们如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水，合理的饮食，在奶水不足时喝鱼汤，骨头汤等，保证奶水的充足。

热心网友 时间：2022-05-27 11:08

生完孩子的妈妈都要坐月子，所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。在这个过程当中要特别的注意，没做好月子会给以后留下很多病患的。下面说一些坐月子的注意事项。

1.一定要休养30天~45天。同时月子期前2周，都尽量卧床休息。

2.要使用产后收腹带，防止产后内脏下垂，协助产后恢复。但是收腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。

3.要有安静舒适的月子休养环境。产妇不能直接吹风，避免起居不慎，当风感寒，引起产后风等月子病。

4.月子期间可以刷牙洗脸，但是须用烧开过的水放至温热再使用。

5.洗澡要用姜水淋浴，但是洗澡次数不宜过多，同时洗头后，要马上用风筒吹干，避免头皮受风。

6.尽量少抱宝宝和坐着休息，防止内脏下垂。

7.少看手机和电视，一定要让眼睛充分休息。

8.月子期间不能爬楼梯，产后半年内尽量不提重物，避免内脏下垂和腰背疼痛的情况。
坐月子期间主要是要母乳喂养，所以饮食方面要增加一些对母乳有益的食物。比方要增加母乳，首先要多喝一些汁水、汤水，比如鱼汤、米酒，还有一些红枣以及豆类食物，同时还有一些猪蹄之类的，可以让自己的乳汁多一些。但是不推荐高脂饮食，比如经常吃一些油腻、油炸的排骨之类的，或者经常喝排骨汤的或者鸡汤，还是要清淡一些，因为现在的孕妇或者产妇，血脂都比较高，如果再进食大量的高脂饮食，会导致产妇的血脂异常升高，引起急性胰腺炎，甚至危及到产妇生命。同时血脂太高，也会使乳汁里的脂肪含量增加，导致新生儿的脂肪泻。所以还是要清淡饮食。