坐月子注意事项及饮食有哪些

发布网友 发布时间：2022-04-20 17:35

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热心网友 时间：2022-05-27 01:52

坐月子是产妇调养好身体的好时机，这坐月子期间，产妇很多需要注意的事项，每做一件事情每吃一样东西都要稍加留意对身体到底有没有影响，不然的话会影响宝宝及自身的健康，那么坐月子有什么该注意事项及饮食？
坐月子注意事项
1、“月子”里产妇的会*分泌物较多，每天应用温开水清洗外*。勤换会阴垫并保持会*清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不*女盲目信奉“老 规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱 口。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

饮食方面
1、忌多吃红糖，传统的药学上都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。这些说法虽然没有错误，但是也不足以成为产妇必不可要的营养品。因为红糖是具有活血功能的，过多的实用会不断增加产妇*出血的症状。
2、宜吃蔬果，蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。
3、很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。专家建议：产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。

热心网友 时间：2022-05-27 03:10

生宝宝对于女性来说是一件值得高兴的事情，但同时新妈咪身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。
产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。
1．鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵 黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。
2．红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
3．汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
4．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
5．莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
6．黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
7．黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。
8．海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

热心网友 时间：2022-05-27 04:44

链接: https://pan.baidu.com/s/1dL7elGHmWYxeEJRnTeUawQ

提取码: ivce    

这里整理了42天不重复的月子餐（顺产剖腹产第一二天不一样哈，其他时间相同食谱了）希望对你有所帮助

热心网友 时间：2022-05-27 06:36

产妇在坐月子期间有以下注意事项，首先就是要尽量的卧床休息为主，不要长时间的坐立，因为这时候盆底肌处于完全松弛的状态，要卧床休息让其恢复才行。而且这期间不能吃辛辣刺激以及生冷的食物，以免引起腹痛，导致恶露排出不尽。而需要尽量吃清淡容易消化的食物，同时还要多喝有营养的汤，来补充身体的营养所需。必须要注意全身的保暖，以免受凉受风以后出现全身的疼痛。

热心网友 时间：2022-05-27 09:00

如果月子坐的好，不仅会神清气爽，还会消除百病。那么如何能做好月子呢，下面沈阳九州来为大家讲一讲。
1.补血养气
不管是顺产还是剖腹产，都是会有大出血的现象的，很多新妈咪多少都会有一些产后贫血的症状的，干姜以及附子是有补气的功效，所以可以在月子里炖鸡汤的时候适量的放入一些，不但可以祛除腥味，对新妈妈早点恢复健康也是有益的。
2.促进恶露分泌
为了对身体进行调节，把体内的毒素排出，产妇在生产之后身体通常会有一种自我调节，就是分泌恶露，恶露分泌是不是正常和产后妈妈的健康是有着密切的关系的，月子期间要忌食生冷的食物，会阻碍恶露的分泌，在身体里是有害的。
3.获得充足睡眠
睡眠是很重要的，尤其对于新妈妈来说，睡的好就会神清气爽。新妈妈在坐月子的时候要适量的对宝宝进行照顾，不能让自己太劳累了，坐月子要和孩子分房睡，他们还没有养成固定生物钟，对晨昏也是没有概念的，能够影响产妇的休息。
4.穿的温暖
秋冬季节的天气寒冷，所以产后的妈妈要注意多多保暖，不要让寒气入侵到体内，坐月子要温暖舒适，饭后如果要散步，尽量多多添加衣物。