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发布时间：2022-04-20 17:08
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热心网友
时间：2023-07-18 00:10
初学足部按摩手法24步如下：
第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次。
第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。
第三招：赤脚行走。光着脚走路。
第四招：脚底浴光。让脚底享受日光浴。
第五招：脚底摩擦。双手放在脚底用力摩擦20次。
第六招：揉搓脚趾。用手握住脚趾揉搓2-3分钟。
第七招：按压脚跟。用手指强力按压脚后跟。
第八招：单脚站立。保持金鸡独立姿势脚尖站立1-2分钟。
第九招：踮脚登楼。踮起脚尖爬楼梯。
第十招：脚踩网球。用脚转动网球刺激脚底。
第十一招：刷洗脚底。洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激。
常按脚部这2个穴位：
肾气始于足底，想要延年益寿，养好肾就是养好生命的本源。日常生活中，我们可以通过脚底的穴位按摩，帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。
太溪穴位于脚腕内侧，可刺激肾经。采用指腹按揉的方式进行，按10分钟，微微感到酸胀感就好，可以促进血液循环，改善生殖泌尿系统的功能。