女性怀孕期间多吃鱼，对胎儿有哪些好处呢？

发布网友 发布时间：2022-04-20 11:09

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热心网友 时间：2023-10-04 15:00

孕妇吃鱼有哪些好处？吃什么样的鱼比较好？

孕妇吃鱼有哪些好处？

1、让胎儿聪明

鱼类食物富含ω-3脂肪酸，其中二十二碳六烯酸（DHA）对大脑和视网膜的发育非常有益。孕妇吃鱼后，会将体内储存的DHA通过血液和胎盘传递给胎儿，促进胎儿大脑和视网膜的发育。

2、预防早产

鱼类食物富含欧米茄-3脂肪酸，它还可以延长妊娠期和防止早产。科学家发现，每周至少吃一次鱼的孕妇早产率仅为1.9%，而不吃鱼的孕妇早产率为7.1%。

3、蛋白质补充

鱼类食物富含蛋白质。根据《中国食品成分表》数据，每100g食用部位蛋白质含量如下：鲈鱼18.6g，鲭鱼21.2g，鲫鱼17.1g，草鱼16.6g，带鱼17.7g。这些日常生活中常见的鱼类基本上每100g含有15g以上的蛋白质。

在整个怀孕期间，孕妇和胎儿需要储存大约930g的蛋白质。在妊娠中期和晚期，应每天摄入15克和30克，以满足身体需要。鱼类食物可以提供充足的蛋白质供应。

4、补钙

带骨鱼类，如沙丁鱼、黑鱼、鲈鱼等，富含钙。根据《中国食品成分表》数据，每100g食用部位钙含量如下：沙丁鱼184mg，黑鱼152mg，鲈鱼138mg。怀孕期间每天需要补充200mg钙，鱼可以提供一些钙。

当然，鱼的营养还不止这些。它还含有维生素和其他矿物质，但数量不如上述营养素突出。因此，吃鱼可以补充多种营养。

什么鱼对孕妇有好处：首先，你可以吃鲫鱼。鲫鱼具有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络泌乳的功效。将其与鲜鲫鱼和猪蹄一起炖在汤中食用有泌乳作用。鲫鱼油有利于心血管功能，并能促进孕妇的血液循环。

 吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎去乳、清热解毒之功效。大鲤鱼可以用来治疗去鳞去肠后的黄疸，鲤鱼汤可以用来治疗奶量较少的孕妇。吃鳗鱼有益气补血、柔筋益骨的作用。 吃青鱼，青鱼具有益气、养胃、除湿、利尿的功能，含有锌、硒等微量元素，也有利于预防癌症。 吃乌贼，乌贼有滋补肝肾、补气补血、清胃清热的功效。它是一种女性保健食品，具有养血、明目、通经、安胎、止血、刺激乳房等功效。

热心网友 时间：2023-10-04 15:01

补充营养，补充蛋白质，让身体更加的健康，什么样的鱼都可以，鲤鱼，草鱼都是可以的。

热心网友 时间：2023-10-04 15:01

可以补充蛋白质，可以补充不饱和脂肪酸，可以促进宝宝的神经发育，大脑发育，提高免疫力，可以增进食欲，可以降低胆固醇。可以吃沙丁鱼。

热心网友 时间：2023-10-04 15:02

如果吃鱼可以补充丰富的蛋白质和钙，吃鱼可以增强身体免疫力，可以刺激孩子的大脑发育，会让孩子变得非常聪明。可以吃带鱼，黄花鱼，鳕鱼，鲤鱼，草鱼。