苹果牛奶减肥法一个月能减多少斤

发布网友 发布时间：2022-04-20 13:05

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懂视网 时间：2022-09-29 08:57

1、用苹果牛奶减肥最主要的就是苹果日和牛奶日这两天，想要达到好的减肥效果就要看这两天是怎么操作的，以及恢复饮食后的做法。

2、苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日，全天只吃苹果，数量在5-7个左右，其他食物是不能吃的，连水也不能喝。注意吃苹果的时候，要慢慢小口小口的吃，可以缓解饥饿。

3、全天只喝脱脂牛奶，总量在1000ml左右，可以分成六七等份，每次喝一份。也是同样不能吃其他东西和喝水，渴了或饿了就喝牛奶。

4、在结束两天的减肥日之后，就是恢复饮食日，第一天复食最好以流食为主，像白粥、汤类；到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一样正常饮食，晚餐建议还是以蔬菜素食为主，吃易消化的粥类。

5、使用苹果牛奶减肥法一次后，就能看见减肥效果，但是想要效果更好或体重更稳定，最好是至少每周使用一次，重复使用2-3次。

热心网友 时间：2023-05-05 08:53

1、每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三--五斤！
2、原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次
★所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750--1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。

热心网友 时间：2023-05-05 08:53

我试过了 呵呵，我刚好在前两天试过啦！ 就是在前天的时候一天只吃苹果，昨天一天只喝牛奶，可是因为我没买到酸奶，只好用纯牛奶代替，效果不是很明显，今天早上去称了一下，居然也减了三斤耶。 嘻嘻，意想不到啊，恩，这两天我觉得还是蛮快的，一下子就过去了，就是千万要记得不能喝水，不喝水真的好难做到哦，幸好只有两天努力坚持了下来，恩，这就是我对我这次的成绩作出的感受，也希望朋友你能成功哦，如果能买到酸奶最好买酸奶，那样的成绩一定会比我做的更好吧！ 嘻嘻，我们都要坚持下去哦。

希望采纳

热心网友 时间：2023-05-05 08:54

得看你怎么喝,一天24小时你喝了几小时.一般来说,早上喝牛奶对自己是有很大好处的,既能减肥又能保养皮肤,如果你经常喝的话,起码一个月能减掉10斤,,

热心网友 时间：2023-05-05 08:54

你如果坚持的话顶多30斤。不过那样对身体不好。现在或许感觉不到，等年级大了便知道了。最好是1个月最多减10斤左右就可以啦

热心网友 时间：2023-05-05 08:55

减肥在饮食上面还是雷3是最佳的选择，我是一周就5斤了