你认为睡觉前看书可以改善睡眠？

发布网友 发布时间：2022-04-20 12:57

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热心网友 时间：2023-06-25 14:29

阅读不仅能帮助睡眠，相反，它也能影响睡眠。许多人用阅读来帮助他们入睡，当他们累了就睡着了。阅读是一种有意识的活动，它使大脑处于高度紧张的状态。特别是，一些故事情节很强的书一旦被阅读，就很容易被一些精彩的情节所吸引。他们读得越多，就变得越兴奋，他们一点也停不下来。睡眠需要的是身心放松。在这种状态下很难入睡。即使你迷迷糊糊地睡着了，你也睡不好觉，很容易被各种各样的梦困扰。不仅不应该在睡觉前看书，而且书也不应该出现在卧室里。

卧室是睡觉的地方。把与睡眠相关的东西放在房间里，创造一个简单的睡眠环境是非常有帮助的。睡眠需要放松身心，听舒缓的音乐也能充分放松大脑，快速入睡。

此外，睡觉前看书通常会关掉房间里的所有灯，只留下一盏台灯。床头灯和台灯的光线不同于头灯的光线。这种光不是从正面或正上方投射的，而是从物体表面发射的。照明光通常难以满足视觉要求，因此双眼很难看得清楚并感到舒适，从而增加了眼睛的负担。

美国健康网在2011年发表了一篇文章，提醒人们睡前阅读不仅会影响睡眠，还会损害健康。建议你睡觉前10分钟不要再用眼睛，这样可以充分放松眼睛。除了阅读，睡觉前你还可以做很多事情，比如闭着眼睛躺在床上，做眼保健操，在眼睛上敷热湿毛巾来缓解视觉疲劳。

热心网友 时间：2023-06-25 14:30

应该是可以促进睡眠的，这样可以让你的大脑是比较松散的。

热心网友 时间：2023-06-25 14:30

我觉得有的书可能会促进睡眠，但有的时候应该不会促进睡眠，这主要看个人习惯。

热心网友 时间：2023-06-25 14:31

对的，特别是不喜欢的书，一看准瞌睡，百分百睡觉。

热心网友 时间：2023-06-25 14:32

我觉得应该看那个人是不是真的爱看书？有的人越看书越兴奋。