孩子长得又高又壮，给孩子补钙吃什么食物最好？

发布网友 发布时间：2022-04-20 12:53

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-09-29 23:17

给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

牛奶，含钙量非常高，同时牛奶中的钙，非常容易被人体所吸收，可以作为补钙的首选。每一百毫升牛奶中，含有一百毫克的钙。对于正处在生长发育期的孩子，建议每天，喝到300到500毫升牛奶。豆腐、豆腐干这类用石膏作为凝固剂制作的豆制品含钙也不错，每天可以给孩子适量安排点豆腐制品。但豆浆、内酯豆腐含钙不高。

虾皮钙含量极为丰富被誉为“钙库”，100g虾皮中钙含量991毫克。也是最容易被人体所吸收和消化的。目前市面上常见的补钙产品有乳钙、葡萄糖酸钙（片剂及口服液）、碳酸钙。碳酸钙含钙量相对来说是比较多的，价格也便宜。但是需要随着食物一起服用。

维生素D缺乏会带来钙代谢异常导致骨质疏松。维生素D主要通过皮肤合成。其中最重要的是维生素D3，维生素D3缺乏，容易引起软骨病。每天在阳光下晒太阳半小时能一定程度上能防止维生素D的缺乏。抓准时机巧补钙。补钙最好选择在餐前1小时或者餐后2小时，并且睡前补钙最容易吸收。这是因为睡前补钙可以为夜间钙调节提供钙源，能较少钙质的耗损。

热心网友 时间：2023-09-29 23:17

吃骨头汤，因为骨头汤当中含有丰富的钙物质。

热心网友 时间：2023-09-29 23:18

给孩子补钙吃牛奶最好，因为牛奶中含有丰富的钙元素和蛋白质。

热心网友 时间：2023-09-29 23:18

利于孩子补钙的食物有很多种，可以给孩子日常中多进食蛋白质类的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、菠菜、海带等，还有虾皮这类型的连壳一起吃补钙效果也是很不错的。

热心网友 时间：2023-09-29 23:19

其实可以吃一些海鲜，例如虾的钙含量还是比较丰富的孩子，多吃一些海鲜也能够补充钙的成分，平常可以多晒晒太阳，也是补充钙的一种方法。