不能控制自己的情绪该如何改善

发布网友 发布时间：2022-04-20 13:51

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热心网友 时间：2023-07-22 07:37

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。{ 沧之涛 }的回答
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

热心网友 时间：2023-07-22 07:38

个人的情绪也曾一度不能受控制，暴怒、悲伤、癫狂等等极限情绪交替，对身体上海很大，不过现在基本能控制，没有什么问题了，除了没有太多感情的后遗症以外。
个人经验改良之后的建议给你吧：
1、要控制情绪，首先需要静心，建议在感到烦躁的时候练一练字，听听歌，最好的练字，效果好，好处也很多，当然，周围没人的话听歌和唱歌也是很好的办法。
注意：这个是放松式转移注意力，练字的字帖最好是一些大气磅礴的现代或者古代诗词，鸡汤和悲伤类型的就不要了，听歌也需要留意，选好一些轻松一些的，开心一些的，DJ、伤感情歌什么的就不要了（当年我没有经验，听太多的伤感情歌了，效果很好，但是融入了悲观的情绪，很不好）
2、适当的释放情绪，怎么去释放一个人的情绪呢？大喊大哭这些都是可以的，但是个人有一个更好的建议，小说和诗词，不是看，而是写，把自己的情绪融入个人的故事、文章、诗词里面，会有多方面的好处，对情绪也是很好的释放。
3、定下一个底线，一个原则，遇事先问三：一、触及底线否？违背原则否？二、事关自己或者自己在意的人没？三、有什么好处和坏处呢？
注意：这个底线和原则，还有一些自己在意的人需要小心定下，更多的是看个人性格和环境，我当初就是定下的底线和原则比较无情，后续执行的时候慢慢影响内心，变得对感情迟钝无情了。
4、放下一些事情。什么事情让自己情绪特别容易失控呢？有选择的放下一些，去外面的世界多看看会更好。
附加当年控制情绪和扭转性格手段参考：（慎重选用，有些弊端）
前半段：
1、练字（古诗词字帖）、听歌（开始是收音机随机，后来追求快速，听伤感情歌）
2、作诗词（小有才华）、写小说（写的不好，后来专门看小说了）
后半段：
3、三大原则确立，底线确立，亲友关系分级，遇事三问（太极限了）
4、严重压制，自我隔离，自我催眠（初恋失恋的时候，情绪崩溃了采用的极端办法，效果出奇的好，就是后遗症不是一般的大，现在很少事情能够触动内心了）

热心网友 时间：2023-07-22 07:38

大家好，这里是十里亭，我是小清，本期视频我们来说一说当我们和别人吵架，或者说跟女朋友吵架了之后生闷气的时候，如何让自己快速消气？

热心网友 时间：2023-07-22 07:39

我只想告诉你
用你的温度去融化他的心。
不需要过多的接触，否则是个人都会烦你
会在需要你的时候去关心他。给他温暖
告诉他。你在他身边。就够了吧

热心网友 时间：2023-07-22 07:40

总是控制不住自己的情绪怎么办？