怎样锻炼腹肌还有手臂肌肉和小腿肌肉。。

发布网友发布时间：2022-04-20 13:51

共2个回答

热心网友时间：2023-07-11 18:54

腹肌。仰卧起坐。悬垂举腿。胳膊的，负重肘屈伸，俯卧撑。小腿的，负重提踵
选我的为满意答案吧
谢谢

热心网友时间：2023-07-11 18:54

锻炼腹肌最简单最实用的方法就是仰卧起坐了，每天坚持锻炼150到200个，分组做，每天坚持锻炼，会长腹肌的。锻炼手臂力量哑铃双臂上举
4组x10-12次
哑铃单臂弯举
4组x10-12次
坐姿哑铃交替弯举
4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸
4组x10-12次
腿部力量可以锻炼
蛙跳
踮脚尖
蹲起
跑楼梯

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