备孕期间吃什么好?

发布网友 发布时间：2022-04-20 21:12

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热心网友 时间：2023-02-08 08:34

备孕可吃的水果有很多。
如香蕉、苹果、草莓、梨、葡萄、芒果、猕猴桃、柚子等，特别是应季的水果。
水果可以补充人体中需要的维生素和矿物质，对于女性健康和胎儿的发育都是有好处的，但是要注意避免食用过多含糖量高的水果。

热心网友 时间：2023-02-08 09:52

女性在备孕期间需要特殊补充的营养素主要是叶酸。补充叶酸的目的主要是为了预防因为叶酸缺乏引起的胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病等胎儿发育异常。除了补充叶酸以外，妊娠期间的饮食以多样化、营养均衡全面为原则，不必局限于单一的、固定的食物。1、备孕期间的女性可以适当的增加鱼肉，牛肉，羊肉，鸡肉，奶类，蛋类等优质蛋白质饮食的摄入，补充蛋白质类营养素。2、可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿，黄瓜，猕猴桃，桔子，樱桃等。这些新鲜的果蔬中都含有丰富的维生素，微量元素等营养素，有助于改善女性身体的整体健康状态。3、可以适当的增加豆制品的摄入，豆制品中含有丰富的植物类黄酮，可以平衡体内的雌孕激素，有助于卵巢卵泡的发育。

热心网友 时间：2023-02-08 11:27

助孕：备孕期间吃什么好？以及分享我的备孕经验

这次一超顺利地接到了胎心胎芽，终于轮到我给姐妹们撒好孕啦，把我学到的备孕知识都写下来，让更多的姐妹看到，少走弯路。话不多说，开整！

助孕：备孕期间吃什么好？——心情篇：

有些宝宝心态不好，感觉全世界的人都在怀孕，我怎么就怀不上，我是不是不能有自己的孩子？后来又想老天爷不会这么对我的，我没有做坏事，每天都在否定自己和肯定自己无限循环。姐妹们，一定要相信自己，可以的，我们一定会有自己的宝宝，只是宝宝在排队，还没轮到他/她来找你而已。把注意力转移到别的地方，和同事逛逛街，和朋友聊聊天。做做瑜伽，散散步，跑跑步，都可以的，只要你喜欢。

新南威尔士大学和哈佛大学等团队合作完成的研究发现，适量的ENlivEN 21 W+NMN摄入可以显著改善卵母细胞质量并帮助其恢复生育能力，怀孕率从25%提升到了75%，此项研究发现NAD+水平是导致衰老相关的卵母细胞质量下降的重要因素。而通过对NAD+前体W+NMN的恰当摄入，卵母细胞的质量可以得到显著的逆转，帮助老年雌性小鼠实现生育能力的再获取，并且对其后代没有表现出任何健康方面的不良影响。

如果一共10分，个人觉得，心情5分+运动2分+饮食1分+作息1分+保健品1分（纯属个人意见）

助孕：备孕期间吃什么好？——检查篇：

因为我没有检查太多项，所以给不了姐妹多少建议，只能有个大概，具体的可以问医生。

如果久备不孕可以先查男方，毕竟男方没有那么复杂，一个*常规，和抽血都搞定了，查的内容：血常规，*常规，抗精子抗体，如果有过胎停，可以查查DNA碎片，染色体（一个月出结果）然后就是乙肝丙肝等。

那女方，就多了去了，硬件主要的是输 卵 管，卵 巢，gong颈啊。一般未避孕规律*一年以上，没有怀孕，医生都会建议你做输卵管造影，疼的程度因人而异，说到输 卵 管，我有自己的一点建议，如果真的就这个没有查过，可以查查，但是上来就让你查，我希望姐妹们慎重考虑，这毕竟是有创介入，那么一细的这个管子，往里推东西，姐妹可以先做其他的检查，其他检查有问题可以先治，治好了，再做造影，最好三个月内受孕！

然后就是抽血，激素六项是必须的，月经第2-5天去，可以反应你的激素情况，医生会根据你自己的情况来定，如果有不良孕史，还是建议查免疫，凝血什么的。检查是比较专业的事情，我只能写我查过的。

助孕：备孕期间吃什么好？——运动篇：

我虽然不是很胖，从医院回来，就开始跑步，从以前跑100步就喘得不行，到可以一次跑2公里，虽然不是很多，但是也是突破了，后来加了腹部训练，做了马甲线，两个月已经有马甲线了，坚持能有一个月吧，月经突然来了，让我欣喜若狂，这样我更坚定的锻炼，姐妹们不要觉得运动有多难，只要你开始了，就离成功近了一步，你想象着宝宝就在前面想你招手！

姐妹们，可以从100步跑起，然后走一段，再接着100步，跑了几天，可以200步，然后走一段，再200步，以此类推，慢慢来，不要一上来给自己定3公里，5公里啊，那么高的目标想想都难，当你习惯了运动，发现瘦了，能正常排卵了，就会来月经，然后你就心情好，然后变美了，谁见了你都说你瘦了，变美了，这是一个良性循环，你会很开心的！！包括胰岛素抵抗的，都要动起来！

助孕：备孕期间吃什么好？——饮食篇：

上面说到，管住嘴，迈开腿。那饮食上我有必要说说了，我们的卵巢很怕甜的，所以即使没有多囊也要少吃甜的，包括升糖指数高的食物，土豆啦，南瓜啦，都少吃，可以多吃一些粗粮。

备孕期间我吃的ENlivEN 21 （衡中粒）W+NMN （定制营养）1~~3个月，确保卵巢孕育出优质的卵泡以及孑宫营养的储备，随时可以迎接新的生命着床，降低受精卵在母体内因营养缺乏而产生的天生缺陷和流 产的可能性。 

（衡中粒）调节体内炎症、逆转子宫衰老和挽救女性卵巢的功能。消除体内生殖系统的炎症避免引起宫腔粘连，和输卵管粘连。 （定制营养)富含1192种营养和微量元素，其中活 性成分182项，对卵巢早衰，宫 寒导致的月 经不调，孑宫内膜有调节、保护的作用。

助孕：备孕期间吃什么好？——作息篇：

早睡早起，这个你们听的耳朵都起茧子了吧？？的确这是一个正确而又难以实现的事情，每当我熬着夜看着短视频，哈哈大笑的时候，我的确是快乐的，而这种快乐是短暂的，伴随的是第二天的黑眼圈，混沌的大脑，没有精神的一天，我毅然决然的，把手机扔到一边早早睡了，第二天神采奕奕，精神抖擞。日起而作，日落而息，这都是有规律的，你违背了规律，身体不适应，长期以往当然会出问题的，女性卵巢最怕熬夜，早睡早起，比你吃药强！

热心网友 时间：2023-02-08 13:18

您好，一般来说，女性在备孕期间要提前服用叶酸，加强营养，可多吃些豆制品类食物，男性可多吃些海产品，增加精子活力。并且这段时间要保持良好心态，祝您健康！

热心网友 时间：2023-02-08 15:26

备孕期间，维生素及微量元素不足是关系到两代人的健康，因此备孕期间应注意维生素及微量元素的补充，要补充充足的维生素和矿物质，可以试试吃点汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片哦。

热心网友 时间：2023-02-08 17:51

甜丁APP科普

备孕期间需要吃什么好

一、在备孕的时候要保证女性有充足的均衡的营养摄入，这样对于准备要孩子提供身体的保证，要有充足碳水化合物的摄入，要求碳水化合物的总量要占到总的热量摄入的50%-60%，所以不能不吃主食，尤其是对于一些本身减肥的女性，一定还要把适当的碳水化合物加上不能不吃主食。

二、保证优质蛋白质的摄入，牛肉或者是猪肉这种优质蛋白质瘦肉，另外多吃鸡蛋，一天可以吃1-2个鸡蛋，保证蛋白质的摄入是非常重要的。

三、要有适当的脂肪摄入，可以吃坚果类的食物，但是不要吃太多，坚果类的食物的脂肪含量是比较高的，适当的摄入是有助于孕期营养均衡的。

四、保证足够的膳食纤维的摄入，可以适当多吃蔬菜，适当的吃水果。

五、在孕前期和孕早期都一定要补充含有0.4-0.8mg叶酸的多种维生素，因为叶酸是可以预防胎儿神经管畸形的，这个是一定要补充的，并且可以多吃一些绿叶蔬菜，里面也是含有较多叶酸含量的。

热心网友 时间：2023-02-08 20:32

备孕期间在饮食方面最需要注意的就是营养均衡，而且为怀孕做准备，首先要多吃含叶酸的食物，我们知道，叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，除了直接服用叶酸片，我们其实是可以从食物中获得叶酸的，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。
锌可以维持男性正常的生精功能，所以可以多吃富含锌的食物，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、*液化不良，甚至不孕不育，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。