健身跑步时间应该控制在多少以内?
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发布时间:2022-04-20 20:49
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热心网友
时间:2023-12-22 19:36
以锻炼身体为目的的跑步,每次时间不应少于5分钟。
跑步是一项运动健身的方法,是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步看似简单,但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝,膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大,更易受伤。专家建议,如果体重过胖,最好用快走代替跑步,将运动对膝关节的损伤降到最低。即使是正常速度的散步,只要持续45分钟以上,也能起到锻炼身体的作用。