步行和跑步哪个健身效果更好？为什么？

发布网友 发布时间：2022-04-20 20:49

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热心网友 时间：2022-07-15 04:26

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。
跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的

热心网友 时间：2022-07-15 04:27

在刚开始运动的时候，步行能够让自己的身体更快的进入状态，算是一种热身，有利于保护自己，快慢走相结合也是种锻炼，而跑步相对来说，对身体的要求更高，负荷更重，适用于已经热身完毕，身体状况良好的人。

热心网友 时间：2022-07-15 04:27

看体质，有些人哪怕跑步前拉伸了，也会导致腿部肌肉发达，致使腿粗